832-830-9167 mendo1983@icloud.com

Travail, famille, amis, loisirs : toutes ces spheres de votre life sont-elles en harmonie ?

Sondez votre equilibre interieur grace a de l’aide, votre bref controle et une autoanalyse.

En anglais, « Work-Life-Balance » signifie que la relation entre la vie professionnelle et l’existence privee est en equilibre. Cet equilibre est atteint lorsque nos besoins personnels et professionnels sont en harmonie.

Le terme anglais s’est impose bien qu’il ne fasse pas l’unanimite : la comparaison de « work » (article) et « life » (vie) suggere que la vraie vie https://datingmentor.org/fr/sites-de-rencontre-mexicains/ se deroule en dehors du projet. Il pourrait etre plus juste de parler de « Life-Domain-Balance », cela signifie en francais « equilibre entre des differentes spheres d’une life ». Ca inclut le travail, l’environnement social, notre corps, notre esprit et la realisation de soi. L’integralite des spheres paraissent importantes Afin de rester en bonne sante et performant. Il appartient a chacun de choisir si le juste equilibre entre vie professionnelle et vie privee est atteint. Avez-vous assez de moment a consacrer a et cela vous rend heureux ?

L’equilibre entre projet et vie privee est essentiel Afin de la sante

Si une sphere une vie est constamment negligee, la situation se degrade. Un deri?glement entre le travail et des loisirs vous prive d’energie, pejore la qualite de vie et vous rend malheureux. Et ce qui nuit a ce sante tout le monde les niveaux.

S’il n’y a gui?re d’equilibre, notre vie quotidienne devient un fardeau. A la longue, i§a est en mesure de provoquer des maladies telles que des maladies cardio-vasculaires, la depression, le burnout, l’anxiete, des infarctus. Mes troubles du sommeil, les maux de tete ainsi que dos ou les problemes intestinaux paraissent egalement des signes de desequilibre. Ne prenez pas de tels symptomes a la legere. Parlez-en a votre medecin de famille.

Bref controle de ce equilibre entre projet et vie privee

Voici deux indices d’un desequilibre :

  • L’impression de ne jamais avoir suffisamment de temps
  • Forte pression et stress
  • Sensation de surmenage
  • Absence de separation mentale entre vie privee et life professionnelle
  • Manque moyen Afin de les bonnes relations ou notre vie de couple
  • Douleurs psychosomatiques telles que maux de tete, d’estomac ainsi que dos
  • Vide interieur, manque de sens
  • Changement de comportement (p. ex. irritabilite, cynisme, etourderie, repli sur soi)

Un juste equilibre entre article et life privee ?

Il n’y a pas de remede miracle Afin de un bon equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Et cela est bon pour une personne va etre excessif pour une autre. Encore, l’equilibre entre life professionnelle et life privee est dynamique. Vous devez donc rester a l’affut : Dans quelle mesure etes-vous satisfait·e de votre vie ? Vous manque-t-il quelque chose ? Ces 8 regles d’or peuvent permettre votre meilleur equilibre :

Prenez rendez-vous avec vous-meme afin d’effectuer et cela vous plait. Qu’est-ce qui vous procure du bonheur ? Qu’il s’agisse de sport, de yoga, de meditation, de lecture, de musique, de constitution, de cuisine, d’ecriture, de bricolage, de danse, profitez de votre temps de repit en toute conscience.

Notre stress est normal. Pour autant qu’il ne dure qu’un court moment et qu’il soit suivi d’une periode de detente. Le stress permanent, en revanche, rend malade. Il provoque 1 epuisement emotionnel et physique, il pourra causer des maladies cardiovasculaires et affaiblir le systeme immunitaire. Apprenez donc a vivre le stress de maniere positive. Pour votre Realiser, nous devons connaitre les facteurs de stress. Qu’est-ce qui vous cause du stress ?

Maints experts ont la possibilite de desormais bosser a des heures flexibles et a l’endroit qui leur convient, souvent depuis leur domicile. Mes modeles de travail flexibles, le teletravail et le home office offrent des interets, telles qu’une plus grande liberte, une source de motivation et un meilleur equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Mais ces modeles comportent aussi des dangers : n’importe qui n’arrive jamais a gerer une meme facon la fusion du projet et des loisirs, appelee « Work-Life-Blending ». Si une personne ne parvient plus a se deconnecter du travail et a se reposer correctement, sa productivite et sa sante en souffrent. Les employes doivent donc fixer, observer et adapter de maniere dynamique et consciente les frontieres entre le travail et le quotidien privee en fonction des nouvelles conditions. C’est ce qu’on appelle le « Boundary Management ». Comment pouvez-vous fixer de maniere consciente les limites entre le travail et la vie privee ? Ecoutez a ce theme le podcast avec Birgit Werkmann-Karcher de la ZHAW de Zurich, Institut de psychologie appliquee.